Qu'est ce que la sophrologie?
La sophrologie est une discipline psychocorporelle qui allie trois types de techniques ;
- La relaxation dynamique par la mise en mouvement du corps,
- des pratiques de respirations,
- des évocations positives.
Ces exercices sont vécus dans un état de conscience modifié proche de la méditation qui favorise l'intégration corporelle.
Au fur et à mesure de la pratique, vous vous reconnectez à votre corps et à l'instant présent. Par l'entrainement vous intégrez la sophrologie dans votre quotidien à l'écoute de vos besoins et vos envies.
La sophrologie s’adresse à tous, quel que soit votre âge ou votre condition physique, Elle se pratique en position assise ou debout et toujours à l'écoute de vous même, de vos possibilités et de votre état du moment.
Déroulement d'une séance
Une séance de sophrologie dure entre 45 minutes et une heure et se déroule de la façon suivante :
- Je vous accueille pour un moment de partage sur vos attentes et vos ressentis du moment,
- je vous explique la pratique du jour et vous montre les mouvements si besoin,
- je vous accompagne par la voix à vivre la pratique,
- Je vous propose un temps d'échange pour évoquer vos sensations, vos ressentis à l'issue de la pratique,
- Je réponds à vos éventuelles questions et vous donne un conseil d'entrainement pour intégrer la sophrologie dans votre quotidien.